Оглавление статьи
Привет всем, тема этой статьи “как замотивировать себя на действия”, и я понимаю, что об этом написано и сказано уже многое. Но то, что я скажу ниже – особенно важно потому, что это правда. Я расскажу самое важное про мотивацию, а также про ту мотивацию, которая действительно дает энергию для действий и пробуждает силы.
Почему бывают сложности с мотивацией
Мотивировать себя на действия по-настоящему – это большой навык, и если он не развит в должной степени, то человек испытывает трудности в мотивации.
Также сложности с мотивацией бывают из-за того, что где-то случился застой энергии, и здесь нужна помощь специалиста. Я имею ввиду психическую энергию.
Психическая энергия течет легко когда:
- есть стремление идти вперед,
- человек спокойно выделяет время для размышлений,
- человек выстроил режим заботы о себе,
- будущее ему кажется светлым.
А еще бывает тот случай, когда человек вроде накачал себя эмоциями, посмотрел мотивационные видео, прочитал мотивационную книгу или сходил на тренинг по этой тематике, но почему-то “упал на пол пути”. И постоянно нужна еще одна “доза” мотивации.
Одно дело накачать себя эмоциями и разными мнениями или идеями, другое дело – истинная мотивация. Чтобы замотивировать себя на действия, которые будут реально сделаны, просмотра мотивационного видео недостаточно (знаю по себе и по опыту моих клиентов, также в эту копилку книги и тренинги по мотивации). Поэтому я начну с разницы фейковой мотивации и настоящей.
Чем фейковая мотивация на успех отличается от настоящей?
Вы, конечно, в глубине своей души конечно знакомы с ответом на этот вопрос. Я только озвучу то, что вы уже знаете, это для вас станет дополнительной опорой в виде сформулированных фраз. А может поможет вам укрепить опоры, которые уже есть в вас по этому вопросу.
Фейковая мотивация.
Фейковая мотивация по факту только возбуждает человека. Возбуждение идет за счет “накачки” себя какими-то эмоциями. Поэтому многие мотивационные видео используют фрагменты, к которым сложно быть равнодушным. Но это все чужое, не ваше, это кто-то делает это действие исходя из его мотивов, которые в нем пробуждают силы на его действия.
А ваши зеркальные нейроны играют плохую роль при просмотре таких фрагментов. Принцип действия зеркальных нейронов эмпатичный, то есть вызывают сопереживание и сочувствие к тому, кто делает действие и проживает какие-то эмоции. Проще говоря, если вы будете смотреть как кто-то делает пробежку, благодаря зеркальным нейронам вы проживете вместе с бегуном моменты пробежки со всеми эмоциональными переживаниями этого действия.
Ловушка этого в том, что это для мозга становится выполненным действиям, то есть галочка поставлена, задача выполнена. Также эти эмоции сопереживания вас взбудоражат и вы получите эндорфины на “чужое” действие. Мозг потратит силы на это, а на вашу задачу их не останется или будет недостаточно для начинания, процесса или завершения.
Более того, ваши цели станут блеклыми в вашем пространстве, они перестанут быть яркими, потому что они перекрыты другими яркими фрагментами из чужой мотивации. А в нас пробуждаются силы только на привлекательное для нас, то есть яркое и приятное, а кому приятна черно-белая картинка и есть ли желание делать то, что потеряло свою привлекательность?
Также особенно вредна фейковая мотивация тем, кто только в пути поиска себя. В таком периоде жизни все проживают моменты непонимания что делать и когда, нужно ли что-то делать вообще, в какую сторону пойти. И добавление “чужих” переживаний может сбить еще сильнее с толку или с тропы, которую вы только прокладываете. После фейковой мотивации в ваших мыслях вы можете заметить сомнения в собственном выборе, “Тем ли я занимаюсь? А может другое начать? Это другое вон во мне сколько энергии пробудило!” Только энергия эта временна.
Плюсы у такой мотивации конечно есть, например, она возбуждает активность мозга, только минусы такой мотивации гораздо сильнее, потому что “чужой путь” требует высоких энергозатрат, чтобы поддерживать движение, искать для себя новые источники энергии и их актуализации. В итоге “привет, выгорание”, “привет, плохая самооценка” и “привет, апатия”.
Настоящая мотивация.
Настоящая мотивация дает мир и покой, в этом ее истинное преимущество. Преимущество потому, что именно состояние покоя самое ресурсное. В спокойном состоянии вы пребываете с “холодной головой”, благодаря чему можно взвесить каждый шаг и найти приятные действия.
Также действия, выполненные из настоящей мотивации вам дают энергию для других действий автоматически, то есть больше не нужно так часто и так много себя накачивать эмоциями. Это работает по принципу “я выполняю то, что мне даст энергию и ресурсы для дальнейшего движения”.
Настоящая мотивация удовлетворяет именно ваши личные потребности, причем при этом вы не чувствуете себя перед кем-то обязанным. Если вы получили в отношениях что-то удовлетворяющее ваши потребности, то вы уже с радостью отдаете что-то взамен. А это уже иной подход к реализации потребностей, которые могут быть удовлетворены только в контакте с людьми.
Слово “должен” уже имеет для вас иное значение и имеет другие смыслы. В такой мотивации вы осознаете чувство долга перед собой, потому что вы реализуете то, зачем вы пришли в этот мир. Вы осуществляете обмен с миром – он о вас заботится, вы даете ему заботу взамен. И такой обмен вас наполняет и радует, потому что вы проявляете себя так, как “должно” для заботы о себе и мире.
Также с такой мотивацией вы точно в контакте с реальностью, вы четко видите в чем именно нуждается этот мир. Например, сейчас товарный бизнес буквально губит природу, а бизнес по вторичному использованию ресурсов становится главной потребностью людей потому, что это проявление заботы о мире.
С такой мотивацией вы не согласны на “полумеры”, вам важно качество в его ином проявлении – когда не просто достигнут результат, а получен экологичными способами, т.е. через приятный и комфортный путь. Ресурс ради ресурса вас уже не интересует, вам важно каким путем он получен, потому что вы осознаете свою социальную ответственность и готовы ей следовать, так как это вам приятно.
При всем при этом вы не используете людей как средство достижения цели, вы уважительны к ним и осознаете, что у них тоже есть желания, потребности и мотивация к своему движению. Это происходит потому, что вы чувствительны к своей боли из-за отношения к вам как к предмету или ресурсу для достижения чьих-то целей. И эта боль становится вашим учителем и советником в выборе поведения и отношения к людям.
Как по-настоящему замотивировать себя на действия: алгоритм.
1️⃣В первую очередь нужно прийти в ресурсное состояние – то есть в спокойное. Спокойствие должно быть не на словах, а по всему телу: тишина в мыслях, расслабленность мышц и мир в эмоциях.
2️⃣Следующим шагом является создания для себя комфортных условий для рефлексии. Что это будет? Вы будете в лесу? А может вы устроитесь на диване с ручкой и блокнотом? Нужна ли музыка или какие-то звуки? Может шум дождя, пение птиц, тишина или эмбиент-мелодия? Или вы устроитесь на кухне с кружкой ароматного чая и арома-свечой в полумраке? Если вы хорошо знаете что вам комфортно и что вас настраивает на глубокую рефлексию, то для вас этот пункт не будет проблемой. Главное чтобы все вокруг помогало вашей энергии течь в нужном направлении!
3️⃣Затем нужно для себя обозначить свои потребности. Что вам важно удовлетворить в виде какого-то процесса? Да, именно процесса, а не результата. Мы же идем к настоящей мотивации на действия, а любые действия это процесс! Все эти процессы должны быть зафиксированы на бумаге в виде списка, таблицы или просто изображены знаками. Они должны быть все в вашей зоне видимости, чтобы учесть все. Важно то, что все эти потребности тесно связаны с вашими сильными сторонами, потому что через это вы будете проявлять себя. А вы же не хотите проявить ваши пороки, верно?
Если у вас есть сложности в этом пункте, то можете посмотреть мои предложения ниже. Вашему вниманию представлены: замечательная медитация, которая вам поможет настроить себя на то, ради чего вы пришли в этот мир и прохождение теста, чтобы узнать свои сильные стороны.
Если все ок в этом пункте, то прокрутите ниже и продолжайте читать про алгоритм.
Медитация для мотивации “ЗОВ”
Тестирование на сильные стороны Личности
4️⃣После того как вы уже настроили себя на нужный лад и выяснили свои потребности, нужно оценить для себя все потребности по уровню удовлетворения, и выбрать ту, которая наименее удовлетворена. Затем задать себе вопрос: “а как именно я хочу удовлетворить эту потребность?”.
Это будет большой ответ, поэтому стоит начать писать все способы удовлетворения потребности. Способов должно быть не менее 3-х, потому что наш мозг любит выбирать из множества вариантов. И по каждому способу нужен хотя бы примерный план его выполнения.
5️⃣После нужно взвесить какой способ для вас наиболее приятен? Ведь при использовании способа вы будете проявлять и развивать свои сильные стороны. Это уже становится увлекательным приключением во взаимодействии с собой – поиск того способа, который вас радует и который вам комфортен! Ради такого стоит потратить свое время, чтобы даже на шаге выбора уже получить удовольствие!
В итоге вы получите желаемый способ удовлетворения потребности, план реализации и нужное состояние, когда вам удалось замотивировать себя на действия и вы готовы идти и делать. Ведь все, что будет впереди вас уже манит и имеет для вас ценность.
Важно добавить еще вот что: наши глубокие потребности проявления себя всегда базируются на чем-то особенно важном для нас. И не редко это важное имеет фундамент из негативного переживания. Это нормально идти что-то менять, потому что вы знаете как вам это было сложно или неприятно. В конце важно то, что мы с этим сделаем и как мы это воплотим в виде чего-то действительно полезного. Так мы и становимся Человеком с Большой Буквы в своих глазах!
И доброго пути вам!
Я всегда рада помочь вам в вашем пути! Вы всегда в любой момент можете обратиться за моими услугами
Стратегическая коуч-сессия (персональная).
Стратегическая коуч-сессия отличный инструмент для “разделения слона по кусочкам”. По результату сессии вы получите: подробный реальный план реализации цели, список необходимых ресурсов и реальный план по их привлечению, понимание нужного внутреннего состояния по реализации, список навыков (текущих и требующих развития) для реализации цели, мотивацию, смелость и решимость действовать.
Персональный лайф коучинг
Полноценный лайф-коучинг с проработкой всех сфер жизни. Работа начинается с той сферы жизни, которая принесет автоматическое улучшение всех остальных.
Это самое сильное предложение на рынке, потому что идет коучинг через расстановки.
Цена указана за 4 встречи. В среднем многим подходит, если встречи проходят 1 раз в неделю. Но можно и 2 раза в неделю. Самое редкое – 1 раз в 2 недели, иначе будут откаты в прошлое состояние психики. Встречи можно в формате онлайн по скайпу/вайбер/телеграм/ватсапп/ботим, или оффлайн в Коста-Рика, Алахуэла, Тамбор.
Получите поддержку в ваших переживаниях и вопросах, которые будете задавать. Сможете почувствовать что такое когда к вам и к вашим состояниям относятся с глубочайшим уважением “здесь и сейчас”. И просто отлично проведёте время с пользой, которая будет для вас как живительная вода в засухе.
